Coucou !

Oui, psychologiquement parlant, il y a des seuils qui font du bien lorsqu'on les atteint.

Celui de la dizaine pedue ou celui du premier chiffre de la balance qui perd une dizaine.

Alors, le seuil de la dizaine perdue, c'est fait, manquait le premier chiffre de la balance.

J'emploie, oui, le passé car c'est chose faite aujourd'hui !!!!

Oui, je vois le "6" devant !!!! Ca y est !!!

Verdict : 69.800 kg ce matin !

Joyeuses Pâques à toutes et tous !!

Un mois de mars très très très sain (tu m'étonnes)

Déjà une nouveauté : je cours... je cours le lundi, mercredi et vendredi matin à 7h quand tout le monde dort encore, pas beaucoup (25 min) et ça me fait un bien fou ça me réveille vraiment ! Du coup j'ai mon quotat sportif bien rempli : 
Lundi : course et étirements
Mardi : natation et étirements
Mercredi : course et étirements
Jeudi : natation et étirements
Vendredi course et karaté
Samedi : étirements
Dimanche : .... rien !!!!!

Avec la course est venu naturellement une refonte totale de mon alimentation... quasiment plus de viande (aussi pour une question d'économie) et tournée vers le bio au maximum, plus de sucre j'utilise du miel, plus de beurre mais à la place du beurrede cacahuètes maison, et beaucoup de thé vert ou de "water détox" maison aussi (1L minimum... parfois les tests sont horribles: à l'orange c'est juste dégueu car trop amère). Bref mon bol alimentaire a été étudié à la loupe :50% de glucides- 30% de lipides- 20% de protéines. En supprimant les protéines animales je devrais enfin mincir du haut et du ventre (mon plus gros soucis).
Mon alimentation type est assez simle : 
Matin : un bol de muesli bio // lait 1/2 écrémé // 1 banane ou des baies de goji // un verre de jus d'orange // un thé vert - Si je dois repousser l'heure du repas pour travailler je rajoute 2 tartines de beurre de cacahuètes (maison) et un peu de miel - 712 kcal à lui tout seul si je compte les tartines au beurre de cacahuètes.
Midi : très souvent la même chose : des légumineuses (riches en protéines végétales) et des légumes verts - 1 fruit - en moyenne 250 kcal
Soir : un poisson ou une omelette et des légumes verts ou crudités, je termine par un yaourt maison- en moyenne 250 kcal

Du coup je consomme envire 1100 à 1200 kcal par jour et j'en dépense (en plus de ma DEJ de 1400 kcal ) entre 400 et 1200 kcal selon les jours (le vendredi c'est 1285 kcal entre le karaté et le petit run du matin)

Mon poids varie peu c'est vrai mais mon corps change vite... d'ailleurs jene me pèse plus qu'une fois par mois mais je prends mes mensurations tous les 15 jours... 

Cette reprise en main est comme un marathon : ça prendra le temps qu'il faudra mais j'arriverai à mes fins en douceurs! Hors de question de faire encore du mal à mon corps avec du yoyo, je le dorlote et en prends soin, et puis mine de rien ce corps qui se transforme je commence à l'aimer et ça c'est le plus important!!

Si je pouvais me débarrasser de cette habitude puante de fumer ca serait top (là j'ai bien diminué avec 1 paquet par semaine)

Un petit bilan après 2 mois de silence radio !! 

☼ DEPART☼
Poids et mensurations du mois d'août : 
Poids 90,5 kg (nouvelle balance qui paye son kg en plus donc on acualise)
IMC : 34,1

Mensurations : 
Poitrine : 108 cm
sous-poitrine : 90 cm
taille : 91 cm
nombril : 104 cm
hanches : 109 cm
bassin : 114 cm
cuisse : 68 cm
bras : 33 cm
mollet : 41 cm

Taille de vêtement : 46


☼ACTUEL☼
30 mars 2015
Poids : 80,8 kg
IMC : 30,4

Mensurations : 
Poitrine : 99,5 cm (-8,5)
Sous-poitrine : 84 cm (-6)
taille : 84 cm (-7)
nombril : 97 cm (-7)
hanches : 99 cm (-10)
bassin : 103,5 cm (-10,5)
cuisse : 60 cm (-8)
bras : 30 cm (-2)
mollet : 38 cm (-3)
Taille de vêtement : 42/44


☼OBJECTIFS☼
Poids : 66 kg
IMC: 24,5
9,7/23,5 kg

Coucou!

Petit point pesée: 71.700 kg !!

Ma poursuite seule du programme marche.

Je m'attends à rencontrer un pallier, j'y suis préparée car cela fait un petit moment que la perte de poids s'effectue alors je me doute qu'à un moment donné, je vais stagner.

Cela sera pour mieux repartir!!!

Voilà, verdict - 1 kilo  !

Certes 1 kilo ce n'est pas grand chose sur 1 mois mais pour moi, c'est une excellente réussite.
Je galére beaucoup pour perdre ces satanés grammes.
Encore un effort et d'ici cet été je devrais enfin passer en dessous de la barre des 80 ...  MON RÊVE !!!!

Bonjour à tous et toutes!!!

Tout d'abord, en cette journée, je commence par écrire haut et fort: "vive LA femme" !!! Bien que cette idée me soit complétement saugrenue et abominablement maschiste (pas de journée de l'homme ??), essayons de fêter sans rancoeur, mesdames, cette journée qui nous est consacrée ! 

Bref, revenons à nos moutons !

Alors, je vous annonce aujourd'hui que la méthode NATURHOUSE me coûtant la bagatelle de 40 euros par semaine, je n'ai plus les pépettes de continuer cet accompagnement mais portée par cette journée, je prends la décision de m'accompagner moi-même...!

Possedant le protocole de perte de poids, je poursuis l'aventure seule.

J'y retournerai dès que ma situation financière sera meilleure.

Du coup, ma balance et celle de la diététicienne n'étant pas les mêmes, je prends repère sur la mienne ce jour et continuerai sur la mienne jusqu'à l'atteinte de mon objectif.

VERDICT ???

Ce matin, ma balance annonce: 72.700kg.

Je pars, donc, de cette pesée en espérant faire aussi bien seule qu'accompagnée, c'est-à-dire, viser una perte de poids de 500g à 700g par semaine.

A suivre !

Poids: 74.9kg

T: 78 - V: 94 - H: 105 - C: 64

Perte depuis le début: -5.4kg

Je garde le moral, je fais du sport un peu tous les jours!

A suivre!

Le suivi est hebdomadaire et les mensurations sont prises à chaque visites hebdomadaires.

Première pesée: 78.8kg - Taille: 83 - Ventre: 100 - Hanches: 110 - Cuisse:67

Deuxième pesée: 77.8kg - T: 82 - V: 99 - H: 109 - C: 66

Troisième pesée: 77kg - T: 82 - V: 97 - H: 108 - C: 65

Quatrième pesée: 76.5kg - T: 81 - V: 97 - H: 106 - C: 65

Cinquième pesée: 75.8kg - T: 79 - V: 95 - H: 106 - C: 65

J'avais du retard, désolée!!!!

Demain est le jour de la pesée, je posterai maintenant régulièrement le chiffre!

J'ai choisi le rééquilibrage alimentaire de la méthode "NATURHOUSE".

Elle est basée sur un plan diététique associé à la prise de compléments alimentaires à base de plantes pour aider à l'élimination d'eau et de graisses.

Le plan diététique est le suivant:

Matin: un complément alimentaire pour l'aide à l'élimination, 2 tranches de pain compet avec 10g de beurre ou 2 cuillères à café de confiture allégée, une boisson chaude sans sucre (thé ou café), un yaourt double 0%.

10h: un fruit frais OU une compote 0% OU un verre de 100% pur jus.

Midi: une assiette à dessert de crudités, 150g de poisson OU oeufs (2) OU 100g de viande maigre OU 150g de crustacés, légumes verts cuits à volonté, un yaourt double 0% avec un complément alimentaire à base de fibres, un verre d'eau OU 1 café.

16h: pareil que la collation de 10h.

Soir: un complément alimentaire pour l'aide à l'élimination et pareil que le midi MOINS l'assiette à dessert de crudités (y compris le complément alimentaire à base de fibres).

Pour ce qui est du sport, je commence à petits pas: un peu de marche, un peu de ping-pong, un peu de vélo elliptique, un peu d'altères avec les garçons et un peu de mouvements pour la culotte de cheval.

Bien sûr, tout ça, quelques minutes par-ci, par-là!

Déjà, que je suive ce plan alimentaire à la lettre depuis un mois, c'est miraculeux!!!!